Θεραπεία Συμπεριφοράς

Η θεραπεία συμπεριφοράς στηρίζεται στην αρχή πως η συμπεριφορά και τα αισθήματα μας δεν επηρεάζονται από από εξωτερικούς παράγοντες (πχ άνθρωποι/καταστάσεις) άλλα από τις σκέψεις μας.

Οπότε εάν αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης ενός καπνιστή τότε θα αλλάξει και η συνήθεια του καπνίσματος

Βασική προϋπόθεση για τη διακοπή καπνίσματος είναι η θέληση. Ακολούθως η συμβουλευτική βοηθά τον καπνιστή να απαντήσει διάφορα ερωτήματα όπως:

Γιατί καπνίζω;

  • Από συνήθεια
  • Μου αρέσει
  • Με ηρεμεί
  • Με βοηθά να συγκεντρωθώ

Γιατί πρέπει να διακόψω;

Γιατί δεν τα κατάφερα προηγουμένως;

  • Δεν ήξερα πού να αποταθώ
  • Δεν ήθελα
  • Δεν ήμουν έτοιμος
  • Δεν είχα βοήθεια

Η συμβουλευτική βοηθά επίσης τον καπνιστή στην:

  • Κατανόηση των κινδύνων
  • Αντιμετώπιση άλλων προβλημάτων
  • Ενημέρωση για τρόπους διακοπής
  • Ενίσχυση αυτοπεποίθησης
  • Ενημέρωση για ανεπιθύμητες ενέργειες
  • Έλεγχος βάρους
  • Του δίνει επίσης τη δύναμη να απαλλαγεί από το κάπνισμα καταδεικνύοντας του μικρά μυστικά και τρόπους συμπεριφοράς.

Ποιοί δυσκολεύονται περισσότερο να διακόψουν το κάπνισμα;

  • όσοι δε θέλουν πραγματικά
  • όσοι δεν έχουν βοήθεια
  • όσοι έχουν σύντροφος ή γονείς καπνιστές
  • έλλειψη ενημέρωσης
  • συνύπαρξη ψυχιατρικών διαταραχών και ιδιαίτερα κατάθλιψης
  • όσοι παρουσιάζουν μεγαλύτερο βαθμό εξάρτησης

Υπάρχουν διάφορα ερωτηματολόγια/κλίμακες με τα οποία εξιολογείται ο βαθμός εξάρτησης  του κάθε καπνιστή. Η πλέον διαδεδομένη είναι η Κλίμακα Fagerström η οποία αξιολογεί το βαθμό εξάρτησης από τη Νικοτίνη.

Η θεραπεία συμπεριφοράς είναι μία μέθοδος που αποδεδειγμένα βοηθά στη διακοπή καπνίσματος. Όταν αυτή συνδυάζεται με τα εγκεκριμένα φαρμακευτικά σκευάσματα στο ιατρείο διακοπής καπνίσματος τότε αυξάνονται τα ποσοστά επιτυχούς διακοπής.